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DINCHARYA = JOURNEE AYURVEDIQUE

Qu’est-ce que Dincharya ? En sanskrit, cela signifie journée (dina) et se rapprocher de (acharya) donc suivre un rythme journalier lié à la nature, au rythme naturel. Suivre dincharya consiste à avoir une discipline type de journée de manière à conserver une bonne santé.

 

Nous allons donc voir comment se passe une journée type :

 

- Il est conseillé de se lever tôt, idéalement 2 h avant le lever du soleil. Pourquoi ? Car avant le lever du soleil, c’est vata 1 (de 2h à 6h), le mouvement, on se réveille donc naturellement, l’élimination se fait facilement. Vata se trouve entre 2 et 6 heures du matin. L’idéal (selon la saison) est de se lever entre 4 et 5 heures est l’idéal pour garder sa forme tout au long de la journée.

Si l’on dort après 6 h du matin (la période kapha 1 est de 6 h à 10h du matin), kapha augmente, c’est pourquoi une personne de type kapha doit prendre son petit déjeuner très tôt (mais pas entre 6h et 10h du matin) pour ne pas aggraver son dosha kapha.

Pour se réveiller, il ne faut pas le faire brutalement, au contraire, prendre le temps de respirer et s’étirer, regarder la beauté du paysage, se dire bonjour et s’aimer.

L’élimination à cette période de la journée se faisant naturellement, aller vider ses intestins (selles) et sa vessie (urine)

 

- Puis, vous ferez gandouch : cela consiste à se gratter la langue avec un gratte langue puis mettre une cuillère à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant au moins 15 minutes ; pendant ce temps, pourquoi ne pas en profiter pour marcher dans votre jardin (si vous avez la chance d’en avoir un) ou bien admirer le paysage ? Après quoi, vous recrachez l’huile dans un papier type sopalin que vous jetterez à la poubelle. Puis vous vous laverez les dents, la langue et les gencives avec une poudre ayurvédique.

Pourquoi se gratter la langue : pour ôter les toxines et développer le goût.

Pourquoi nettoyer la bouche avec de l’huile ? Pour masser la bouche, assainir les dents et les gencives, embellir les lèvres et le visage, éliminer des petits maux…

Pourquoi une poudre plutôt qu’un dentifrice ? Parce que la poudre ayurvédique contient les goûts piquant, amer, salé, acide tandis que le dentifrice peut contenir du sucré qui engendre des toxines.

 

- Ensuite vous procéderez au nettoyage des yeux, du nez et du visage.

  • Pour les yeux, passez un doux coton imbibé d’eau de source ou encore d’eau florale (rose, bleuet, camomille).

 

  • Pour le visage, nettoyez-le à l’eau froide (eh oui même en hiver), cela l’embellit.

 

  • Pour le nez, faîtes Neti Loti (ce genre d’appareil se trouve dans les magasins indiens comme le gratte langue d’ailleurs), le remplir d’eau salée, introduire dans une narine et laisser couler par l’autre narine, faîtes de même de l’autre narine. Puis introduisez une goutte d’huile ou de ghee dans chaque narine. Cela vous évitera aussi d’être enrhumé.

 

  • Pour les oreilles, mettez 1 à 2 gouttes d’huile de sésame dans chaque oreille et masser doucement avec votre petit doigt

- Ensuite, buvez de l’eau cuivrée (au moins 1 bon verre)

Pour la fabriquer, achetez un gobelet ou pot en cuivre n’ayant jamais servi, remplissez-le d’eau de source le soir avant de vous coucher en recouvrant votre récipient d’un couvercle. Ne lavez jamais votre récipient en cuivre avec des produits chimiques (vous les mangeriez !) mais nettoyez le avec de l’eau de source et du citron, faites attention qu’il n’y ait pas de dépôt vert (vert de gris).

Boire de l’eau cuivrée permet de lutter contre la constipation, les douleurs, le surpoids (entre autres)

 

- Puis, faites vous un auto massage à l’huile de sésame. Si vous avez du temps, faites le corps entier ;  sinon, faites au moins 7 cercles sur les 7 chakras principaux et mettez de l’huile sur les articulations (malléoles, genoux, hanches, poignets, coudes, doigts et orteils, omoplates et épaules)

 

- Ensuite, douchez-vous (à l’eau chaude en hiver, à l’eau tiède en été)

 

- Puis,  faites un peu d’étirement ou de yoga et méditez un peu

 

- Prenez votre petit déjeuner (idéalement avant 6h). Si vous mangez entre 6 et 10 h (donc la période kapha 1), vous êtes lourd naturellement, prenez donc un petit déjeuner léger. Idéalement, une soupe ayurvédique et un tchaï

 

- Prenez soin de votre famille (enfants, conjoint, etc)

 

- Habillez vous avec des vêtements de matière noble (laine, coton, soie…) et allez travailler

- Prenez votre déjeuner idéalement vers 12h. Pourquoi ? Parce qu’entre 10 h et 14h, c’est la période pitta, 12h est le pic, le feu digestif est bien prêt, préserver agni (feu digestif) est capital pour la santé. Ce sera donc le repas le plus copieux de la journée.

 

- Puis, retournez à vos activités, entre 14h et 18h, c’est vata 2, donc on est actif

 

- De retour chez vous, détendez vous, ayez une activité en rapport avec les cinq éléments :

Promenade (air) au bord d’une rivière (eau), bain de soleil (feu), exercer un art, jardiner (terre), etc

 

- Douchez-vous

 

- Prenez un dîner léger assez tôt (idéalement entre 18 h et 19h) de manière à digérer avant le coucher ; il est conseillé de dîner au moins 3 heures avant le coucher, la digestion empêche de dormir.

Consommez de bons aliments (biologiques et frais), légers, suivant les saisons, les fruits étant mangés en dehors des repas.

 

- Relaxez-vous. Pour cela, étendez-vous, prenez conscience de chaque partie de votre corps, détendez-là. Puis faites une petite respiration

 

- Couchez vous entre 21 h30 et 22h. Pourquoi ? Parce que la période kapha 2 se situe entre 18h et 22h et que le sommeil vient donc naturellement surtout si vous vous êtes levé très tôt. De plus, les meilleures heures de sommeil se situent avant minuit.

 

- Que risquez-vous si vous vous couchez après 22 h ? C’est d’avoir faim, donc de prendre du poids car vous ferez un repas de plus. En effet, entre 22h et 2h du matin, c’est la période pitta 2 où le feu digestif est attisé.
De plus en se couchant tard, le réveil sera difficile et vous serez de mauvaise humeur.

 

Chandrika (Christine Blin)

Praticienne bien être

Spécialiste de l'Ayurveda

06 22 45 39 58

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